- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 13602
Шраги широким хватом
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Трапеции |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Плечи, Предплечья |
| Тип оборудования | Штанга |
| Тип усилия | Тяга |
| Уровень сложности | Средний |
Шраги широким хватом — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
